Nutrisi Untuk Kesuburan Rambut

Rambut adalah mahkota perempuan. Sayangnya, banyak perempuan memiliki mahkota yang kusam dan

tidak terawat. Anda mungkin sudah mencoba berbagai shampo dan kondisioner namun hasilnya

tetap tidak memuaskan. Sudah saatnya anda mencoba upaya menyehatkan rambut dari dalam

melalui makanan.

Makanan yang kaya akan zat gizi bila masuk ke dalam tubuh sangat mempengaruhi serta

menghasilkan kesehatan tubuh dan rambut yang sehat.
Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen yang cukup ke rambut anda. Tanpa cukup besi,

rambut dan kantung-kantung rambut terpaksa kekurangan oksigen. Makanan yang kaya akan zat

besi adalah daging merah, sayuran berdaun gelap atau tumbuhan polong-polongan.

Zinc (seng) sangat penting untuk mencegah rambut rontok dan membangun protein rambut yang

terdapat dalam makanan seperti daging dan seafood yang mengandung kadar seng sangat tinggi.

Tembaga juga dibutuhkan dalam pigmentasi rambut sehingga rambut anda akan berwarna alami.

Makanan yang kaya tembaga adalah kerang-kerangan, hati, sayuran segar, kacang-kacangan dan

daging.
Krim retin-A, jenis turunan vitamin A, diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan

rambut rontok. Vitamin A banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel dan

cantaloupe (semacam semangka).

Protein berfungsi untuk membangun blok rambut agar lebih sehat dan dapat ditemukan dalam

daging dan seafood.
Hair Nutrient Vitamin B dan C keduanya sangat penting untuk sirkulasi darah agar dapat

berjalan lancar sehingga rambut menjadi kuat. Setiap helai rambut menjadi lemas, tidak

patah-patah dan warna rambut pun tidak kusam.

Vitamin C adalah sebuah antioksidan yang manjur yang dianjurkan dikonsumsi karena

kemampuannya untuk meremajakan dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Mengkonsumsi vitamin C

dan B untuk memperlancar sirkulasi darah yang diperlukan dalam pertumbuhan rambut sehat.

Buah citrus seperti jeruk, lemon, strawberi biasanya kaya dengan vitamin C dan sama baiknya

dengan sayuran berdaun gelap.

Vitamin E merupakan antioksidan yang diketahui kemampuannya untuk menghasilkan kulit sehat

dan memperbaiki jaringan. Vitamin E juga diperuntukkan untuk menghasilkan jaringan kulit

yang kondusif untuk pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin E adalah minyak sayur

kacang-kacangan, dan hati.

Yodium zat gizi yang esensial untuk mengoptimalkan aktivitas tiroid. Ketidakcukupan yodium

dalam tubuh anda dapat mempengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut

anda.

Asam lemak esensial seperti Omega 3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon dan tuna juga baik

untuk rambut. Jangan lupakan air yang memberikan kontribusi seperempat dari berat sehelai

rambut. Sebaiknya pastikan bahwa rambut anda mendapatkan asupan cairan yang cukup.

Selain perawatan rambut yang datang dari makanan, anda juga dapat menambah vitamin untuk

permukaan' rambut dengan menggunakan shampo bervitamin yang banyak dijual secara komersial.

Perawatan dari luar dan dalam sangat penting untuk kecantikan rambut anda. Selamat Mencoba.